Ramadan : guide pour perdre du poids

Pendant le jeûne du Ramadan, il est crucial de bien s’hydrater avant les repas pour stimuler le système digestif et favoriser un fonctionnement optimal. Il est recommandé de manger lentement en privilégiant les protéines et les légumes pour des repas équilibrés, rassasiants et modérés en calories. Par exemple, pour le S’hour, des dattes, du pain avec du beurre ou du fromage, des œufs durs, de la viande ou du poisson sont des choix appropriés. Pour l’Iftar plus copieux, des dattes, de la H’rira, de la semoule, des légumes et de la viande ou du poisson sont conseillés.

Sans oublier le sommeil qui joue un rôle essentiel dans la perte de poids pendant le Ramadan. Un sommeil adéquat est nécessaire pour éviter la fatigue supplémentaire et rendre le jeûne plus supportable. Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit pour éviter la prise de poids due au manque de sommeil.

Également, il est préférable de modérer l’activité physique pendant le Ramadan pour éviter la déshydratation due à la sudation. Ainsi, il est recommandé d’éviter de faire du sport et d’arrêter de fumer pendant cette période. L’arrêt du tabac peut entraîner du stress supplémentaire qui influence les émotions et favorise la prise de poids. Cependant, après le Ramadan, il est important de maintenir de bonnes habitudes alimentaires tout en se faisant plaisir pour une perte de poids durable.