Santé

L’exercice physique diminue la fréquence des migraines

Une étude préliminaire publiée par l’Académie Américaine de Neurologie en février 2021, conseil le sport pour les personnes migraineuses. La recherche scientifique a été effectuée sur 4 647 personnes migraineuses dont l’objective de prouver que faire du sport réduirait les risques d’avoir des migraines. Trois quarts d’entre eux souffraient de migraines chroniques, soit 15 ou plus par mois. Les autres avaient des migraines épisodiques, soit jusqu’à 14 par mois. « Plus des deux tiers des personnes souffrant de migraine ne font pas assez d’exercice physique. Les personnes qui font au moins deux heures et demie d’exercice modéré à intense par semaine auraient moins de risques d’avoir des migraines. Cette observation vaut aussi pour d’autres maux tels que le stress, la dépression et les troubles du sommeil, autant de problèmes qui sont associés aux migraines», a déclaré l’auteur de l’étude, le DR Mason Dyess, de l’université de Washington. En effet, 48% des personnes interrogé dans cette étude préliminaire, qui ne faisaient pas de sport avaient des crises fréquentes, plus de 25 par mois, contre 28% des personnes qui pratiquaient au moins 2h30mn d’activité physique par semaine avaient moins de risque d’avoir des migraines.

« La migraine est une maladie invalidante qui affecte des millions de personnes aux États-Unis, et pourtant l’activité physique régulière peut être un moyen efficace de réduire la fréquence et l’intensité de certaines migraines“, précise- t-il. Notons que lorsqu’un individu fait du sport, son corps sécrète des analgésiques naturels appelés endorphines, qui aident à mieux dormir et réduit le stress. 

« Les personnes souffrant de migraine devraient envisager d’intégrer plus d’exercice dans leur vie quotidienne, car cela peut être un moyen sûr et peu coûteux de gérer et de minimiser certains des autres problèmes qui accompagnent souvent les migraines. »,  conclut le Dr Mason Dyess. 

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