Santé

Le café est-il addictif ?

La caféine présente dans le café, recherchée pour son effet stimulant le matin, peut toutefois avoir des effets indésirables tels que l’augmentation de la pression artérielle, du rythme cardiaque, et des troubles du sommeil. L’Agence nationale de sécurité sanitaire française recommande de limiter la consommation de 200 à 400 milligrammes par jour. Outre le café, la caféine se trouve dans d’autres boissons comme les énergisantes et les colas, ainsi que dans le thé, qui contient de la théine aux effets similaires. En effet, la consommation excessive de caféine peut entraîner une inflammation chronique, perturber l’équilibre intestinal, et conduire à des problèmes de sommeil et d’hypertension.

De ce fait, pour remplacer le café, des alternatives plus saines sont suggérées. La chicorée, sans caféine mais riche en fibres, favorise l’équilibre intestinal et la production de sérotonine. Le jus de citron, avec sa vitamine C, échauffe l’organisme, tandis que les jus de légumes offrent une bonne hydratation. Une décoction de gingembre est recommandée pour ses propriétés stimulantes et digestives, tandis que le maté, moins caféiné que le café, est riche en antioxydants.

Concernant le petit-déjeuner, il est conseillé de ne pas surcharger l’organisme en sucre. L’ajout de protéines animales ou végétales, telles que céréales, oléagineux, œufs, jambon ou fromage, peut activer la montée en température de l’organisme, favorisant ainsi une journée énergique et équilibrée.

Articles Liés

Vérifiez aussi

Close