Santé

Quels sports sont recommandés en cas d’arthrose ?

 La pratique régulière d’une activité physique est fortement conseillée pour les personnes atteintes d’arthrose. Cependant, le choix du sport peut jouer un rôle important dans la préservation des articulations.

L’arthrose est la principale pathologie articulaire dans le monde, caractérisée par une dégradation progressive du cartilage des articulations telles que la hanche, le genou, la cheville, le poignet et le coude. Ce cartilage, essentiel pour faciliter le glissement des surfaces articulaires et amortir les chocs, se fissure et s’amincit en cas d’arthrose, exposant ainsi l’articulation à des frottements douloureux et à des inflammations chroniques.

Bien que toutes les articulations puissent être affectées, la colonne vertébrale, les doigts, les genoux et la hanche sont les zones les plus fréquemment touchées. La pratique sportive constitue une recommandation majeure pour les personnes souffrant d’arthrose.

Selon le Dr Laurent Grange, rhumatologue, le choix du sport importe moins que le maintien d’une activité physique régulière, modérée et étalée dans le temps. Il suggère que 30 minutes d’activité, trois à quatre fois par semaine, peuvent constituer une alternative bénéfique. Même une marche de 6 000 pas par jour peut améliorer la gestion de la douleur liée à l’arthrose du genou, par exemple.

L’activité physique contribue concrètement à maintenir la mobilité des articulations douloureuses en entretenant les muscles et les tendons qui les entourent. Elle agit également comme un analgésique naturel en stimulant la production d’endorphines pendant l’effort, réduisant ainsi la perception de la douleur.

En outre, l’activité physique contribue à la gestion du poids, atténuant les douleurs associées à l’arthrose. Bien que les sports doux mentionnés soient recommandés, il est important de faire preuve de prudence, surtout en combinant d’autres sports plus exigeants.

Il est judicieux de consulter des spécialistes tels que le rhumatologue, qui pourra prodiguer des conseils personnalisés, un kinésithérapeute pour un accompagnement adapté.

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