Santé

Canicule : quelles boissons privilégier pendant la vague de chaleur ?

Certaines boissons sont moins recommandées en période de fortes chaleurs, comment bien s’hydrater dans ce cas ?

Avec la canicule qui s’installe, certaines habitudes ou idées reçues autour de l’hydratation ont la vie dure. Notre corps étant composé à 65 % d’eau, une mauvaise hydratation peut entraîner un dérèglement de notre organisme et provoquer une fatigue importante ou des maux de tête.

Les boissons chaudes, une bonne idée ?

Froid, tiède ou chaud : l’important c’est de boire de l’eau ! Vous pouvez donc boire un thé chaud, même en pleine canicule. Votre organisme va se mettre à transpirer et ainsi baisser la température de votre corps.  

Vous pouvez donc prendre une tisane dans la journée, mais attention à ne pas en abuser. Le risque est de trop transpirer, et donc de se déshydrater. Alternez plutôt entre thé et eau fraîche, pour que votre corps conserve une température ambiante.

Gare aux sodas pendant la canicule

L’eau reste la meilleure solution pour s’hydrater. Mais des alternatives à l’eau plate existent. Les eaux gazeuses ou pétillantes peuvent désaltérer, mais elles contiennent un taux important de sodium et de sel. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes cardiaques doivent limiter leur consommation.

Quant aux sodas, ils contiennent beaucoup trop de sucres. On retrouve l’équivalent de 4 à 7 morceaux de sucre dans une seule canette, soit l’apport nécessaire sur toute une journée.

Jus de fruits : combien de verres ?

Pour les jus de fruits, il est conseillé de ne pas abuser en période de canicule. Pour que l’apport en sucre ne soit pas trop important, il vaut mieux ne pas dépasser un verre de jus par jour.

Les eaux aromatisées sont également à proscrire : certaines contiennent l’équivalent de 10 morceaux de sucre. Privilégiez de l’eau plate, à laquelle vous pouvez ajouter des rondelles de citron, d’orange ou de la menthe.

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